¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes. Es una reacción adaptativa que nos permite estar alerta y responder a las demandas del entorno.
Causas del estrés
Las causas del estrés pueden ser muy variadas:
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Exceso de trabajo o responsabilidades
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Problemas económicos
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Conflictos familiares o de pareja
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Cambios importantes (mudanzas, enfermedades, rupturas, etc.)
Síntomas del estrés
Algunos síntomas del estrés más comunes incluyen:
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Tensión muscular
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Dolor de cabeza
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Fatiga
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Irritabilidad
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Dificultad para concentrarse
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Problemas para dormir
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad, a diferencia del estrés, es una emoción persistente que aparece incluso sin un estímulo claro. Es una preocupación excesiva o anticipación de un peligro futuro, real o imaginario. Cuando se vuelve crónica o intensa, puede afectar seriamente la calidad de vida.
Causas de la ansiedad
Las causas pueden ser múltiples:
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Predisposición genética
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Experiencias traumáticas
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Desequilibrios químicos en el cerebro
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Estrés prolongado no gestionado
Síntomas de la ansiedad
Los síntomas de ansiedad pueden ser físicos, cognitivos y emocionales:
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Palpitaciones o taquicardia
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Sensación de ahogo
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Nerviosismo constante
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Pensamientos negativos recurrentes
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Miedo a perder el control
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Evitación de ciertas situaciones
¿Cómo tratar el estrés y la ansiedad?
Tanto el estrés como la ansiedad pueden ser tratados con éxito. La elección del tratamiento depende de la intensidad, duración y el impacto en la vida diaria de la persona.
Tratamiento del estrés
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Terapia psicológica: Técnicas de relajación, manejo del tiempo, resolución de problemas.
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Ejercicio físico: Reduce la tensión y mejora el estado de ánimo.
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Hábitos saludables: Dormir bien, alimentarse adecuadamente y evitar el exceso de cafeína o alcohol.
Tratamiento de la ansiedad
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Psicoterapia: La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una de las más eficaces.
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Mindfulness y técnicas de respiración: Ayudan a calmar la mente y controlar el cuerpo.
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Apoyo médico: En algunos casos, el uso de medicación ansiolítica puede ser necesario bajo supervisión médica.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si notas que los síntomas de ansiedad o el estrés interfieren con tu vida diaria, afectan tus relaciones o tu rendimiento laboral o académico, es momento de acudir a un profesional de la salud mental.
En nuestra clínica de psicología y neuropsicología en Mérida, contamos con un equipo especializado en el tratamiento de trastornos emocionales en niños, adolescentes y adultos. Ofrecemos terapia presencial y online, adaptada a tus necesidades.
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📍 Clínica NeuralPsi – Psicología y Neuropsicología en Mérida
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